하루 5분 30초의 눈 깜빡 운동으로 노안 극복의 기적

 

눈물주스 - The Last of The Mohicans

하루 5분 30초의 기적

안과 전문의 박영순 박사

 

5분 30초 운동으로

노안극복 가능

 

침침해지는 눈 방치하면 노안이 빨라진다.

눈 깜박이 운동

 

눈 깜박임이 없으면

안구 건조증ㆍ노안ㆍ시력 저하됨

 

1분에 12~15번 눈을 깜빡해야한다.

 

모든 눈의 질병은 안구 건조증에서 시작된다.

 

눈물의 역할

산소공급ㆍ영양공급 ㆍ윤활유 역할 ㆍ항균작용

 

지하철의 수구리족

눈이 쉴 틈이 없다.

 

눈이 건조하면 노안이 빨리 온다.

 

갱년기 안구 건조증 원인

호르몬 변화

눈 깜빡임 횟수 감소

수분 섭취 부족

비타민 A 부족

 

눈 깜빡 운동 프로젝트로 눈을 회춘

눈물 분비량이 향상되었다

눈 건조증이 해소됨.

근거리 시력이 향상됨.

 

노안을 극복하는 눈 깜빡 운동법

1분에 15회 눈을 깜빡임.

4초에 1회 눈을 깜빡이는 것이 중요

음악에 맞춰서 깜빡이 운동을 하면 더 편하다.

 

마이봄샘

피지선의 일종으로 기름막 분비로 눈물을 증발하지 않게 만듦.

 

눈 깜빡임 운동만 해도 노안을 극복할 수 있다.

 

꼭 기억해야 할

눈 건강 비결 세 가지 : 선 ㆍ영 ㆍ스

선그라스 ㆍ영양소ㆍ스트레칭

 

선그라스

노안예방ㆍ황반변성ㆍ백내장유발

자외선 차단을 위해서 날씨와 상관없이 외출할 때는 항상 선그라스를 낀다.

선그라스를 착용할 때는 자외선이 100% 차단 되는 선그라스를 착용한다.

색상 농도는 눈이 들여다보이는 75% 정도의 색상 선그라스

 

영양

노안예방을 위한 영양소는 루테인ㆍ비타민A ㆍ비타민 C가 필요하다.

눈의 망막과 수정체에 필요한 영양소이다.

 

루테인을 많이 함유한 채소

케일ㆍ시금치ㆍ브로콜리ㆍ오렌지ㆍ옥수수

 

비타민 A

안구 건조증ㆍ야맹증 예방

 

비타민 C

백내장 예방의 필수 영양소

 

이 세 가지를 드실 수 있는

눈을 촉촉하게 해 주는

안구 건조증 예방 눈물 주스

 

노안극복

눈물주스 만드는 방법

눈물 주스 식재료 케일 3장.키위 2개.사과 반쪽 블루베리 45알. 물 80ml

케일 3장ㆍ키위 2개ㆍ사과 1/2개ㆍ블루베리45알 물 80g에 넣고 갈아준다.

(필자는 블루베리를 추가하였다.)

매일 한 잔씩 마신다.

눈에 필요한 영양소를 섭취할 수 있다.

 

눈물 주스 400ml

블루베리를 넣은 눈물주스

눈물 주스 음용 후기

부드러운 신맛에 단맛이 아주 기분 좋게 느껴져서

마시는 순간 너무너도 행복한 느낌이 엄습해 왔다.

 

키위의 특유의 맛은 살짝 느껴졌으나,

블로베리의 떱덜한 맛은 느껴지지 않았다.

 

너무나도 맛있는 눈물 주스로

행복한 하루의 생활을 시작할 수 있게 되어서 너무나도 행복하다. 

 

눈 깜빡 운동은 1주일 동안 시나브로 하였고

눈물주스는 8월 5일 저녁부터 하루 1잔 마시고 있다.

 

그런데

놀랍게도 전에 흐릿하게 보였던

핸드폰 자판이 선명하게 보인다!!!!

기적이라는 말을 실감한다.

 

5분 30초 눈 깜빡이 운동 효과를 극대화하기 위해서 준비운동으로

스트레칭을 한다.

1.관자놀이 마사지

눈과 귀 사이 관자놀이 양쪽을 5초에 한 번씩 눌렀다 떼었다 하거나 마사지를 한다.

2.먼 곳과 가까운 곳을 교차로 바라본다.

 

스트레칭을 하게 되면

눈물이 잘 순환되어가지고 눈 깜빡 운동 효과 극대화 됨

 

출처 : 

본 내용은 엄지의 제왕 방송의 내용을 요약 정리하였음

[MBN] 엄지의제왕 145회 - 기적의 5분30초 눈건강법

youtu.be/Fc0z8ThDgmQ